Необходимость постоянного удовлетворения
своей самой естественной потребности - пить - всегда была аксиомой, лежащей на
поверхности общечеловеческих знаний. Но недавно американские ученые встряхнули
мир сенсационными заявлениями о чудодейственном эффекте воды и превосходных
результатах новой «водной диеты». Оказалось, что нам, современным женщинам и мужчинам,
вступившим на тропу вечной войны с лишним весом, можно закопать топор войны и
прописать себе самое действенное, безобидное и естественное лекарство - чистую воду.
Благодаря этой диете некоторые похудели на 18 кг за несколько месяцев. Наверное, поэтому - из-за зашкаливающих показателей у водной теории сразу же появились и противники. Оказалось, что кашу можно испортить маслом, а воды может быть слишком много. Во всяком случае, многие врачи предостерегают, что при избытке воды (известны случаи, когда увлеченные женщины теряли чувство меры и вместо положенных 2-3 литров поглощали 5-6 литров ежедневно) из организма вымываются минеральные вещества, появляется опасность токсикоза, увеличения внутричерепного давления и других малоприятных заболеваний.
На деле же теория «водной диеты» безобидная, очень разумная и просто требует ясного и гармоничного подхода (знайте меру!). Это как в любой методике или в любом деле! Если вы не стремитесь "прыгать" в крайности, не ждете волшебных превращений без усилий, а просто желаете похудеть (и не довести себя до печального диагноза "анорексия"), нормализовать свой вес (и не сию секунду, а системно, во благо всему организму), если ратуете за красоту, здоровье и правильный образ жизни, то, безусловно, вся водная диета вкупе или какие-то отдельные пункты вам подойдут идеально!
Расписание
Натощак. Итак, день следует начинать со стакана чистой
воды перед завтраком (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит - полезной, иначе вся
водная миссия утратит свой смысл) . Можете добавить в воду
немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для
наступающего дня.
В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение
процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех
этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина
и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из
личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8
стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный
хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации,
чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь
механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство
голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя
жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 мин до еды или
через 2 часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае
возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок).
Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выйдет
через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще не переваренный обед, обрекая его
на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов
после трапезы (через 2 часа после приема крахмальной пищи, через 4 часа - после
белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Выгодный обмен. В водной диете вам не
нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого
кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так,
замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и
диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить
бокал пива (с пиццей-то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду,
а на деле просто обезвоживают организм (кофеин - добросовестное мочегонное
средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со
счастьем и покоем. В таком случае рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного
наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус. Превратите свою
очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые
стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот
вопрос нередко важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается
в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненно важных процессах.
Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных
примесей. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это
полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку,
как коктейль в баре. Главное - в удовольствие!
Комментариев нет:
Отправить комментарий